Počas letu lietadlom predĺženáSedenie na niekoľko hodín sa dá pomerne ľahko tolerovať. Pre mnoho ľudí to však môže byť problém, najmä ak majú obehové problémy, Prípad hlboká žilová trombózaAj keď sa vyskytuje veľmi zriedka, je to dôsledok dlhých období imobility a u ľudí s určitou predispozíciou.
Najznámejším a obvyklým spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je nosenie odevov a obuvi komfortné, aby sa zabránilo tlaku na pokožku a podporovalo vetranie. Ďalším spôsobom, ako predísť možným obehovým problémom, je vykonať sériu jednoduchých postupov výcvik, bez opustenia nášho sídla:
- Posúvajte prsty na nohách a členkoch, ohnite a roztiahnite nohy.
- Postavte sa a stiahnite ruky a nohy. Ak to letové podmienky umožňujú, choďte na krátku prechádzku v kabíne, pričom vždy venujte pozornosť pokynom posádky.
- Hlavu jemne nakloňte nabok, zostaňte tak 3 sekundy a vydýchnite (vytlačte vzduch). Vráťte sa do zvislej polohy a urobte rovnaký pohyb na druhú stranu. Odporúča sa vykonať najmenej tri opakovania.
- Natiahnite ruky a nadýchnite sa (nadýchnite sa). Držte pózu na 3 sekundy. Potom položte ruky za hlavu a vyprší platnosť. Opakujte trikrát.
- Postavte sa zvislo vedľa sedadla, zložte prsty na nohách a položte si na zem. Zdvihnite päty tak, že zostanete v tejto polohe tri sekundy. Potom podpätky podoprite zdvihnutím chodidiel. Opakujte trikrát.
- Postavte sa vedľa sedadla a jednu ruku položte na operadlo sedadla. Zdvihnite nohu na opačnej strane, pätu pritiahnite dozadu a voľnou rukou ju držte. Držte pózu na 3 sekundy. Potom cvičenie zopakujte s druhou nohou.
NEJLEPŠÍ CVIKY NA ZPEVNĚNÍ BŘICHA. Cvičení pro začátečníky. (Smieť 2024)
- vo vzduchu
- 1,230
