Zorganizovali ste si výlet na druhý koniec sveta? Ak už máte všetko pripravené, teraz je čas premýšľať o obávanom Prúdové oneskorenie, mohlo by vás to obťažovať niekoľko dní dovoleniek, ktoré si tak zaslúžite.
Prúdové oneskorenie Je to anglický termín, ktorý sa týka zmeny biologických rytmov nášho tela, ktorý vznikol, keď cestujeme na veľké vzdialenosti rôznymi časovými pásmami, z východu na západ alebo zo západu na východ. Extrémna únava, poruchy trávenia a črevné problémy, strata chuti do jedla, problémy s koncentráciou a pamäťou alebo celkový pocit, že sa necítite dobre, sú niektoré zo symptómov tzv. Jet lag. Tu je niekoľko tipov, ktorým sa môžete vyhnúť.
príprava
V prvom rade odporúčame, aby ste dni pred cestou spali skôr, ako obvykle, ak letíte na východ alebo zostanete hore, ak cestujete na západ. Je tiež dôležité, aby ste cestovali chladný a uvoľnene, keď som dosť spal.
Počas letu
Pred letom a počas letu je lepšie nepiť kávu, aby zostala hydratovaná a pri prílete lepšie odpočívala. Najlepšie je veľa piť voda a vyhnúť sa šťavám, nealkoholickým nápojom alebo alkoholu. Na druhú stranu odporúčame spať v lietadle. Ak chcete zaspať, získajte dobrý vankúš, chrániče sluchu a podľa potreby zoberte bylinnú infúziu.
V mieste určenia
Keď sa dostanete do cieľa, skúste stráviť nejaký čas vonku v prirodzenom svetle. Ak máte neďaleký bazén, môžete sa vydať na prechádzku alebo sa vykúpať. Najlepšie je zostať hore počas dňa a resetovať zostatok vašich biologických hodín. Neodporúčame vám zdriemnuť si; skúste ísť spať sám, keď je tma.
Keď je čas ísť spať, uistite sa, že teplota a svetlo v miestnosti sú dobre nastavené. V ideálnom prípade udržiavajte teplotu okolo 20 stupňov, aby ste zabránili nadmerným zmenám a klimatizácii. Rovnakým spôsobom musíte odpojiť spotrebiče e. Keď sa zobudíte, najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť, je mať bohaté raňajky bohaté na bielkoviny, aby ste mali dostatok energie na to, aby vaše telo zostalo fit a hore.
How to Treat Jet Lag with Light (Smieť 2024)
- lietadlo, prúdové oneskorenie
- 1,230
